本书是多种方法结合的结果；自我健康管理，在加拿大高度发达，先进的自我指导方法和优化健康的技术。 其目标是帮助您以负责任、自由和独立的方式照顾您的健康，并制定改善和可持续生活的策略。 怎么做 ？ 通过自我管理，为此，通过自我隐藏，因为你是唯一能做到的人 “自我管理”是指使用策略来处理和减少健康问题。它可以帮助您控制并拥有良好的生活质量，尽管您有问题。 然而，有时我们手头上什么都有，却什么都不做；自动教练的目标是找到采取行动的动机。 因此，“健康自律”旨在激励您采取行动并改变您的日常行为（自我管理）。为此，您需要知道您想要什么（最终目标）、您在哪里（初始状态）以及到达那里的后续步骤是什么（项目）。