Et si le problème ne résidait pas dans ce qui vous est arrivé, mais plutôt dans votre incapacité à en faire pleinement l'expérience depuis des années ? La science l'a quantifié : nous passons près de la moitié de notre temps de conscience à penser à autre chose qu'à ce que nous faisons. Des études de Harvard le confirment : plus l'esprit est éloigné du présent, plus le mal-être est intense, indépendamment de ce à quoi l'on pense. Un esprit vagabond est, statistiquement, un esprit souffrant. Nous vivons dans une civilisation où la distraction est devenue un mode de vie. Les taux d'anxiété, de dépression et d'épuisement mental ne cessent d'augmenter, paradoxalement alors même que nous avons plus que jamais accès aux divertissements, à l'information et aux liens sociaux. Un élément fondamental s'est brisé. Et ce quelque chose a un nom : nous avons perdu l'art d'être présent. LA PLEINE CONSCIENCE : L'Art d'être présent est le guide le plus complet, rigoureux et accessible écrit en espagnol sur la pratique de la pleine conscience. En vingt-six chapitres organisés en six parties, Albert Zaid dresse un panorama inédit de la pleine conscience en langue espagnole : un ouvrage à la fois encyclopédique et profondément personnel. Vous y trouverez : • Les données scientifiques les plus rigoureuses et les plus honnêtes sur la neuroplasticité, le stress et la méditation, en abordant les idées reçues et les zones d’ombre. • Les fondements philosophiques et spirituels complets : le bouddhisme Theravada, le zen, le védanta, le soufisme, le taoïsme et la contemplation chrétienne, expliqués avec clarté et humilité. • Des instructions précises pour chaque technique de méditation : samatha, vipassana, metta, zazen, scan corporel et méditation en mouvement. • La pleine conscience au quotidien : comment l’intégrer au travail, aux relations, à l’alimentation et à la vie de tous les jours. • Une approche réfléchie des obstacles réels : l’ennui, les traumatismes, le manque de confiance en soi, la souffrance intérieure, avec des conseils pratiques pour les surmonter. Un guide pratique pour instaurer une pratique personnelle durable. Ce livre ne vous dicte pas ce que vous devez ressentir. Il vous accompagne jusqu'à ce que vous le ressentiez par vous-même.