Cuando el panorama de la vida se muestra sombrío, y sin colores que colmen tu alma, es el momento de hacer una pausa y reflexionar sobre la realidad… Existe una gran diferencia entre leer consejos pasivamente y realmente llevarlos a cabo, a la vez que registrarlos para que la mente tenga una fotografía extra de los pasos que uno está dando. • El Diario de Gratitud es íntimo y personal, así que nadie más tiene acceso a él; otorgándote libertad para escribir sin miedo a ser juzgado. • Mantener un Diario de Gratitud ayuda a dormir mejor, reduce el dolor físico, te da un mayor sentimiento de bienestar y mejora tu habilidad para manejar el cambio. • La práctica de gratitud estimula la parte de tu cerebro asociada con neurotransmisores de dopamina, responsables de crear nuevos caminos de aprendizaje. • Regalarte 5 minutos para llenar tu Diario te muestra que sí tienes tiempo para ti, y que pronto usaras ese tiempo para comenzar a meditar. • Te guste o no, nuestras vidas dependen en gran parte de situaciones externas. Así que no importa qué tan motivado o enfocado estés, tu realidad termina siendo una combinación de amigos, suerte, colegas, familia, un poder superior e incluso personas extrañas que constantemente están influenciando tus resultados. • En pocas palabras agradecer todos los días, es lo más cerca que tenemos a una pastilla mágica de la felicidad. Si existiera esta pastilla, ¿no se la darías a las personas que más amas? A tus hijos, tus hermanos, tus compañeros del trabajo, tus alumnos, tus amigos. Este Diario de gratitud es una herramienta ideal y sencilla para alcanzar los objetivos deseados. Se encuentra estructurado de la siguiente manera: • 12 planillas principales (mensuales) que se completan al finalizar cada mes; en donde se plasma el resultado del período anterior y los propósitos u objetivos del mes en curso • 12 anotadores extras para registrar los hechos que han sido considerados importantes. A continuación de cada registro mensual, se encuentran: • 4 planillas semanales (48 en total), donde cada semana el usuario registra los siguientes temas: • Estado emocional • Metas, cosas a procurar y cuales evitar • Agradecimientos • Personas en tu vida por las que estás agradecido • Experiencias que has tenido por las que deseas dar las gracias • Cosas materiales que aportan valor en tu día a día • Aprendizajes que te han servido para ser más feliz • Lugares por los que sientes gratitud • Recuerdos especiales