Apri Instagram “solo per vedere una cosa” e ti ritrovi alle 00:34 con un video di un procione che apre il frigo, senza ricordare come ci sei arrivato? Benvenuto nel "doom scrolling". In questo ebook breve e ironico, Alex e la sua IA Nyx esplorano cosa succede al cervello, al corpo e alla giornata quando lo scroll diventa automatico. Tre meccanismi principali, strategie semplici, e un approccio realistico per affrontare l’abitudine più comune dei social moderni. Non troverai ricette miracolose. Troverai un secondo di pausa, quel piccolo istante in cui puoi decidere di chiudere il telefono e respirare. Un testo leggero ma riflessivo, per chi vuole capire come funzionano le slot machine invisibili del feed, e forse scrollare un po’ meno.